En été, il fait souvent trop chaud et vous ne pouvez pas dormir. En hiver, cependant, il peut faire trop froid, surtout si la zone de couchage n’est pas chauffée ou si vous passez quelques jours dans des maisons de montagne dont les chauffages n’ont pas été allumés auparavant. Aujourd’hui, nous allons voir comment dormir au chaud en hiver.

Quelle est la température idéale pour bien dormir ?

Les experts du sommeil disent qu’il faut entre 15° et 19°. Ainsi, même dans les maisons de montagne mal chauffées, il ne devrait pas y avoir de problèmes majeurs. Mais attention! C’est la température ambiante, sous les couvertures et plaids la température doit être beaucoup plus confortable : légèrement inférieure à la température corporelle.

Alors comment dormir au chaud en hiver si la pièce dans laquelle on se trouve est très froide ?

Voici quelques conseils pour bien dormir même en hiver.

Faites quelques exercices légers avant d’aller au lit

Ne vous inquiétez pas, il ne s’agit certainement pas de faire d’y mettre une hausse intensité. Un minimum d’étirements en mouvement suffira en effet à vous réchauffer un peu avant de vous laisser aller sous les couvertures. Essayez de faire la position « salutation au soleil » et faites-le plusieurs fois de chaque côté avant d’aller au lit, vous vous sentirez certainement plus au chaud.

Boire une tisane chaude

Boire des boissons chaudes aide à se réchauffer avant de se coucher. Encore mieux si vous buvez une camomille ou une tisane pour vous aider à dormir. Seul hic : boire trop de liquides avant de se coucher peut entraîner des réveils nocturnes qui, si la température ambiante est glaciale, ne seront certainement pas agréables !

Ne pas trop s’habiller

Bien que le conseil de porter des vêtements chauds puisse sembler assez banal, se couvrir complètement ne l’est pas. Lorsque vous vous habillez trop avant d’aller au lit, vous vous réveillez en sueur pendant la nuit. Alors pour éviter ces situations il vaut mieux dormir avec des vêtements légers et plutôt miser sur les plaids et couvertures pour bien dormir, comme le préconise CozyMasque.

Utilisez une couverture électrique ou une bouillotte sous les couvertures

La couverture électrique est définitivement la solution définitive au lit froid en hiver. Mais que faire s’il n’y en a pas de disponible dans la maison de montagne ou s’il n’y a pas de prises électriques à proximité du lit ? Dans ce cas, la bonne vieille bouillotte est bien pratique ! Sa douce chaleur peut réchauffer même pendant plusieurs heures.

Utilisez des oreillers et des couvre-matelas thermorégulateurs

Tout le monde sait que les matelas les plus luxueux ont un côté « été » et un côté « hiver ». Mais peut-être que tout le monde ne sait pas que même les housses de matelas et les oreillers peuvent faire la différence ! En fait, il existe des tissus thermorégulateurs qui, grâce à une technologie spéciale, régulent la température et l’humidité, réduisant les pics. Si la température du corps descend trop bas, ces tissus libèrent la chaleur emmagasinée précédemment.